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夏天关于南边东谈主来说最头痛，因为天气炎夏，空气中的湿度增国中，同期东谈主体的汗液分泌也会增多，导致体内的潮湿无法实时排出体外，从而变成潮湿淹留在体内。

潮湿重对体魄的坏处不少，比如疲顿无力，每天王人犯困，东谈主没精神，有的还能会为潮湿重激勉皮肤上的疾病，东谈主体的免疫力也会随之着落，抵触力着落当然就会经常生病了。

今天给群众推选5种“潮湿”最怕的食材，趁着夏天多吃少许，实时摈斥潮湿，这么到了冬天的时期就不会怕冷了。除了食补以外，夏天亦然畅通的最佳时机，相宜进行锻真金不怕火，同期铭记不贪凉少吃冷饮，饮食要清淡。

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01 ｜薏 米

看成五谷杂粮中的一种，薏米不错说既是食品又是一种中药材，薏米，又称薏仁、薏苡、苡米等，是一种常见的食粮作物，它也又是一种养分丰富、药用价值高的农作物，同期，它即是一个去湿高东谈主，况兼薏米会有有好多种搭配，从一碗粥到汤，夏日的糖水，王人是少不了薏米的加握。

不外需要在意的是，薏米自己性寒，要吃的时期最佳要小小火翻炒2-3分钟，炒到名义变成浅浅的焦黄色就不错了。

百位分析：上期出现号码1为：质数、小号，在连续9期开奖中，百位分别为：质数、大号：5；质数、小号：2；合数、大号：9；合数、大号：9；合数、大号：9；合数、大号：9；质数、小号：2；质数、小号：3；质数、小号：1，其中小号频次较少，合数出号较少，百位本期注意合数、小号开出。

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号码大小：上期号码开出两大一小组合，最近100期两大一小组合出现了41次，其下期全小出现4次，两小一大出现11次，两大一小出现17次，全大出现8次，本期预计两大一小组合再次出现。

冬瓜薏米排骨汤

冬瓜薏米排骨汤是夏天的一款具袪湿之作用的养生汤，薏米需要提前用温水浸泡1小时，煮汤时先放焯好的排骨，大火烧开，再加入泡好的薏米、姜片和料酒小火慢煮1小时。待排骨煮至九分熟时再放冬瓜片，冬瓜不错带皮，这么去湿的成果会更好，冬瓜薏米排骨通俗快手，祛湿成果加倍！

02｜赤 小 豆

好多东谈主分不清赤小豆和红豆，诚然从模样上来看，王人是是红，但实践有余不同，赤小豆的作用主要即是去潮湿，最闻明的祛湿良方“红豆薏米水”中的红豆即是指赤小豆，比拟较红豆，赤小豆更难煮，需要万古间浸泡之后智商让赤小豆有余软下来，红豆起的作用则是补血养颜，看起来清翠饱胀。

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在口感上，赤小豆和红豆仍是很相同的，欧博平台夏天有效红豆制作的小甜点和饮品王人不错换成赤小豆来作念。

陈皮红豆沙

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陈皮红豆沙在广东一带绝顶流行，亦然因为广东多干冷，是以在广东能找到好多去湿的良方，其中陈皮红豆沙即是粤式经典甜品，稠稠沙沙的口感，带着陈皮的幽香，饭后吃解腻又消食。

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煮赤小豆时加入泡好的陈皮，大火烧开后再小火慢熬2小时。煮好的豆沙过滤一下，口感才会绵密详细。经典的作念法只用红豆、陈皮、黄片糖即可。夏天食用还不错加入煮好的莲子，清热去火。

03｜紫 苏

好多东谈主家中王人会种一些紫苏用来作念菜，煮水也可用来祛潮湿。香气特有，用来作念菜还能提味增香。秋天吃大闸蟹时垫上紫苏叶子来蒸就能去除大闸蟹带来的寒凉之气。紫苏解表散寒、行气和胃、利水消肿、理气化湿，有显贵的杀菌作用。

紫苏柠檬水

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夏天来少许紫苏柠檬水既祛湿又益气，作念法也通俗，紫苏煮10分钟出味，过滤放凉，加入崭新柠檬汁，紫苏水会迟缓变成玫红色～终末拌入适量蜂蜜，喝的时期兑水就好了，另外紫苏泡姜也脱落相宜夏天，紫苏叶加冰糖和盐煮沸，过滤放凉。仔姜切薄片洗净晾干，泡进紫苏水里，淋些白醋密封腌制，泡2-3天就不错吃啦。

04｜生 姜

中国民间有一句绝顶流行的话：“夏吃姜，赛参汤”，炎炎夏平日感乏力，又好贪凉，此时多吃姜，利于排汗降温，善良脾胃，增进食欲。

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用生姜搭配牛奶作念出姜撞奶不错亦然夏天最常见的一种甜品，除了可口以外，它还暴露了除湿，姜撞奶嫩滑可口，酸甜可口带着一点姜的霸气，绝顶相宜酷热的夏日

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05｜冬 瓜

冬瓜不错配上夏日祛湿第一瓜，冬瓜暴露了利水、利湿、解暑、减肥，富含膳食纤维，关于血糖高的东谈主来说，冬瓜亦然均衡血糖的好食材，还能降血脂和胆固醇，冬瓜皮也能吃，它不错红烧、炖汤，致使作念成糕点的馅料王人不错，台湾有过夏天就用挑升用冬瓜作念成冬瓜茶，加点姜一谈煮，还有祛寒功效！挑升用来去除潮湿。

06｜茯 苓

茯苓是一种中药，多孔菌科茯苓属真菌。它呈类球形、卵形、扁圆形或不规章团块，大小不一。外表薄而毛糙，棕褐色至黑褐色，有彰着的皱缩纹理。

茯苓主要助长在松树根上，它助长的方位庸俗比较阴冷，透风条款较好，且泥土较为肥好意思。咱们咫尺看到是过程处罚后的切成块状的茯苓块，实践茯苓的蓝本是一种真菌，外表呈黑褐色，就像一个土球，内里却是白色的，茯苓亦然一味中药材，咱们熟知的茯苓糕即是用茯苓来制作的。

以上五种除湿食材不错在夏日食用，隔三岔五吃少许，实时摈斥潮湿，冬天也就不会怕冷了。